1665

Жаздың аптап ыстығынан қорғанудың алты негізгі қағидаты

Жаз мезгілі енді басталғанына қарамастан, елордада күн ысып үлгерді. Бүгінгі күннің өзінде термометр бағаналары 30 С-тан жоғары. Ал ең ыстық маусым әлі үш ай жалғасады.

Күннен қорғанумен қатар жұмысқа деген қабілетті қалай арттыруға болады? Бұл туралы әкімдіктің ресми сайты редакциясы №11 қалалық емхананың пациенттерді қолдау және ішкі аудит қызметінің жетекшісі Мария Акименкомен әңгімелесті. Оның айтуынша, ең бастысы күн астында ұзақ отырмау қажет.

«Егер көлеңкеде жасырынуға мүмкіндік болса, солай жасаңыз. Ыстықта дұрыс киім кию керек. Киіміңіз дененің барлық жерін жабатын, кең үлгіде болғаны жақсы. Қысқа шалбар мен майка киген әрине жақсы, бірақ күн астында ұзақ жүруге қолайлы емес. Дененің ашық бөлігіне тек күн сәулесі түсіп қана қоймай, күйік шалуы мүмкін», – дейді М.Акименко.

Ыстық кезде әсіресе бастан күн өтуден сақтану керек.

«Панама, қалпақ не ашық түсті кепка аса қажет болады. Және суды көп ішу керек. Тек қана су емес, қантсыз шырын, итмұрын қайнатпасы, жөке немесе жебіршөп, лимонды су, компоттар тамақ құрғаудан құтқарады. Сондай-ақ тұздың пайда болуына байланысты, су-тұз балансын қалпына келтіретін газдалмаған минералды сумен және изотониктермен шөл қандыру пайдалы. Алкогольден аулақ болыңыз. Ішімдік шөлді күшейтеді», – дейді маман.

Темекі шегуден бас тартқан абзал. Себебі ол жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын нашарлатады және қандағы оттегі айналымына кедергі келтіріп, оны қоюлатады.

«Криотерапия көмектесуі мүмкін. Салқын затты қолға, құлақтың артына және лимфа түйіндеріне басуға болады», – деп түсіндіреді М.Акименко.

Сондай-ақ ыстық кезде ауыр тағамдардан, қуырылған, тұзды майлы тағамдардан аулақ болу керек. Тұз ағзадағы суды тоқтатып, жылу беруді нашарлатады. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жиі жеу қажет. Мәселен, күніне 5-6 рет жеуге болады.

Материалдарды қандай да бір жолмен пайдалануға – Нұр-Сұлтан қаласының ресми сайтына белсенді гиперсілтеме болған жағдайда жол беріледі http://astana.gov.kz

Сәлеметсіз бе, мен Mr.iKomekпін - Нұр-Сұлтан қаласы әкімдігінің iKomek бірыңғай байланыс орталығының виртуалды операторымын. Сервис алу үшін алғашқы тіркеуден өтіңіз немесе жеке кабинетке кіріңіз.
Введите свои данные.
Тіркеу сәтті өтті!
Жеке кабинетке кіру үшін өз логиныңыз бен кілтсөзіңізді енгізіңіз.
Өтініштің мән-жайын толықтай жазуды және болса фото/бейне материалдар тіркеуіңізді сұраймыз.
Сіздің өтінішіңіздің өңделу дәрежесін жеке кабинеттен қарай аласыз, сонымен қатар Сіз өтінішті тіркеу нөмірі бойынша іздеу қызметін пайдалана аласыз.
Өтініштің өңделу дәрежесі туралы ақпарат алу үшін өтініштің тіркеу нөмірін енгізіңіз.
Қандай да бір түйткіл туындады ма? Бұл сервисті тағы да пайдаланып көріңіз.
Енді Сіз iKomek орталығына өтініш жібере аласыз немесе өзіңіздің жеке кабинетіңізге кіре аласыз.
iKomek орталығының «Өтінішті іздеу», «Сауалнамадан өту» сияқты қосымша қызметтерін пайдаланыңыз.
iKomek орталығы бойынша қосымша ақпаратпен «FAQ» / «Жиі қойылатын сұрақтар» бөлімінде танысуға болады.
Нұр-Сұлтан – жайлы өмір сүруге арналған қала!
iKomek 109