1315

Что нужно делать, если ослаблен иммунитет?

Врачи рассказали, как узнать, что у вас снижен иммунитет, и что делать, чтобы его повысить, передает официальный сайт акимата Астаны.

К снижению иммунитета приводит не только долгая зима с экстремальными погодными условиями, но и стрессы, неправильный образ жизни, наличие вредных привычек. Привести к этому могут также наличие хронических болезней и аллергии.

«Частые простудные заболевания, тусклые секущиеся волосы, расслоение ногтей – это показатели нездоровья, один из показателей проверить свое здоровье», – говорит врач-терапевт высшей категории поликлиники № 10 Хадиша Мукатаева.

Чтобы поднять иммунитет, нужно, по ее мнению, в первую очередь правильно и сбалансированно питаться.

«В первую очередь, чтобы поднять иммунитет, нужно пересмотреть питание. Необходимо сейчас употреблять много зелени и специй. Имбирь, корица, гвоздика, барбарис, кориандр, хрен способствуют повышению иммунитета. Они становятся настоящими воинами в борьбе с вирусами и инфекциями. Очень полезна для поддержки иммунитета морковь. В ней содержится витамин А, который укрепляет волосы, ногти», – говорит она.

Вместе с тем закаливание помогает укрепить защитные силы организма. Начинать нужно с контрастного душа, постепенно увеличивая отрезок времени, когда мы принимаем холодный душ. Можно подумать и об обливаниях холодной водой.

Параллельно врачи рекомендуют принимать любые поливитамины.

И еще один незаменимый компонент в деле укрепления иммунитета – занятие спортом.

Можно также включить массаж, терапию любимыми питомцами, чтобы зарядиться позитивной эмоцией, что также способствует поднятию иммунитета.

Любое использование материалов допускается при наличии активной гиперссылки на официальный сайт города Нур-Султан http://astana.gov.kz

Здравствуйте, я Mr.iKomek - виртуальный оператор Единого контакт-центра iKomek акимата города Нур-Султан. Для получения сервиса пройдите первичную регистрацию или войдите в личный кабинет.
Введите свои данные.
Регистрация прошла успешно!
Для входа в личный кабинет введите свой логин и пароль.
Просим детально изложить суть обращения и при наличии прикрепить фото/видео материалы.
Статус по обработке Вашего обращения доступен в личном кабинете, также Вы можете воспользоваться функцией поиска обращения по регистрационному номеру.
Для получения информации о статусе проработке обращения введите регистрационный номер обращения.
Что-то пошло не так?! Попробуйте еще раз воспользоваться данным сервисом.
Теперь Вы можете отправить обращение в центр iKomek или посетить свой личный кабинет.
Воспользуйтесь дополнительными функциями сервиса центра iKomek, такими как «Поиск обращения», «Пройти опрос».
С дополнительной информацией по центру iKomek возможно ознакомиться в разделе «FAQ» / «Часто задаваемые вопросы».
Нур-Султан - город для комфортной жизни!
iKomek 109